โรคหัวใจ - การเดินวันละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้ถึง 50%
โรคสมองเสื่อม - การเดิน 9.6 - 14.4 กม/สัปดาห์ ช่วยปรับปรุงสมองและลดการหลงลืมได้
โรคปวดข้อ - การเดินช่วยบริหารกลไกข้อต่อทุกส่วนในร่างกาย
โรคเบาหวาน - การเดินวันละ 30 นาทีและควบคุมอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ได้มากถึง 60 %
โรคซึมเศร้า - การเดินช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ทำให้ร่างกายมีความสุข ลดภาวะหดหู่ได้
